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1: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:14:55 ID:3Mc
平地で23km/hくらい

3: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:19:37 ID:ej8
町中でストップゴーじゃ100年かかってもそこそこしか速くはなれない
本当に速くなりたかったら自分で
信号無しノーストップで3時間ぐらい走り続けられるサイクリングロードを作って
最低週に3日は走り込むしかない

人間の身体は適応力があるがゆえに
信号とかで止まってばかりの走り方では
そんな走り方しかできないようになる

8: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:24:05 ID:3Mc
>>3-4
なるほどね
ストップゴーじゃ速くならないんだね
ふむふむ

4: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:20:59 ID:ej8
ワイはモリコロパークのサイクリングロード
一周5キロを週に2日走り
平日は毎日仕事帰りにランニング

9: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:24:06 ID:ej8
一番大切で一番基本なのが
ロング・スロー・ディスタンス。
LSDトレーニングや

10: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:25:31 ID:ej8
心肺機能だけならやっぱり今も昔も
ランニングが一番。毎日10キロ走ってみろ
それだけでロードバイクでもかなり速くなるぞ

14: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:27:23 ID:r7p
ローラー台ええよ？

17: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:28:36 ID:toU
>>14
やっぱローラー台なのか

20: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:29:28 ID:ej8
>>14雨の日はな。
坂道、下り、平坦、追い風、寒さに暑さ
あらゆる弊害下で走るのが一番

18: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:28:58 ID:3Mc
信号ないサイクリングロード大阪にある？

21: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:31:12 ID:ej8
>>18
大きな公園とかトラックコースを探せよ
要は止まらずに走りつづけれは良いわけだから
同じところばかりぐるぐる走るてもある

19: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:29:03 ID:bd2
エンジンが人間なんだから
チャリをいじってもたいして変わらんよ

22: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:33:18 ID:ej8
>>19
15万円のロードと50万円のロードが競争したら
10キロの距離でマイム差1～3分とかそんなもんや。やっぱりエンジンよ

27: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:43:12 ID:toU
>>22
たった10キロで3分ってヤバいな

33: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)21:52:09 ID:ej8
高給レーシングホイールに変えただけで
数段速くなる

31: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)21:45:01 ID:3Mc
15万のエントリーモデルをなけなしの金はたいて買ったからしばらくはチャリいじる余裕はない

24: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)20:37:13 ID:LWj
まず体重を減らしては？

30: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)21:42:31 ID:3Mc
>>24
せやな
165cmで60kgやからちょっと重めかな

34: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)21:57:14 ID:3Mc
軽いギアで回転数を上げるのがいいと友人から聞いた

35: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:01:26 ID:ej8
軽いギアで回すだけで速くなれるなら誰も苦労しないよ

37: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:02:25 ID:ej8
かんたんに言うなら
重いギアも高ケイデンスでいつまでも回し続けられるのが理想

40: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:10:55 ID:3Mc
・LSD
・止まらずに走れるような道で練習
・たまにランニング


こんな感じか？

41: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:12:05 ID:3U5
なんでスピード出したいの？
レースでも出るんか

43: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:13:43 ID:3Mc
>>41
一緒にロードバイクやってる仲間が速すぎる
たまに合わしてくれるがそれじゃ申し訳ない

44: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:13:55 ID:ej8
筋力は衰えにくいが
心肺機能はすぐに衰えるからな
できるなら毎日欠かさず有酸素運動するべきだ

45: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:15:17 ID:ej8
ロードレースのことわざに
距離を走った者ほど速くなれると

46: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:16:17 ID:SIy
>>45
お前はどこ目指してるんだよ

48: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:22:06 ID:ej8
心肺機能や！

49: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:23:57 ID:ej8
例えばマラソン選手、高橋Qちゃんにロード乗らせたらそこらのローディより全然速いぞ
それくらい心肺機能は大事

50: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:24:21 ID:AB7
心肺機能なんて一朝一夕じゃ増えん
取り敢えず一日５０キロくらい毎日乗れ

51: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:24:46 ID:ej8
>>50これ

53: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:26:52 ID:ej8
心肺機能は気の遠くなるような
距離と時間をかけ、少しづつ少しづつ
遅筋を鍛え、毛細血管を発達させ、
身体の隅々まで酸素を送り、乳酸を排出できる
ようになるんだよ

55: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:29:35 ID:ej8
学生時代に有酸素運動が得意だった人ならまだしも普通の人が速くなるにはとにかく走りまくるしかない
近道なんて無いよ

56: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:30:48 ID:ej8
その代わり、練習すればするほど
努力に応えてくれるのがロードバイク

57: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:31:33 ID:ej8
継続は力なりとはまさにロードバイクに当てはまる

58: 名無しさん＠おーぷん 2017/10/09(月)22:32:11 ID:AB7
そして末期にはチャリラーは何も無いところでコケるようになる

引用元: http://viper.open5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1507547695/

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