1: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 13:39:53.33 ID:fK2n3TsH
早く痩せられるのはどっち?
no title

8: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 16:08:35.59 ID:PYyA3xLd
>>1
スポーツサイクルであれば自転車の方が広く筋肉を使うと思う

261: 名無しさん@涙目です。 2016/12/27(火) 17:46:27.09 ID:2CECH5Hk
>>1
こんなもんジョギングに決まってるジャン
ジョギング出来ない車買えない貧乏人がママチャリに乗る
ママチャリ乗る前は173cm53kgスリム体型だったが、ママチャリ乗りだして半年で70kgよ
ママチャリで時速30kmで走ったらこうなった
太もも63cmよ デニムキツキツだわー

2: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 13:44:13.31 ID:fK2n3TsH
■自転車の長所
・膝に負担がかからない
・長時間走行しても嫌にならない、疲れない
・スピードがあるので、爽快感がある
・ジョギングでは行けないような、遠いところまで行けるので、楽しい
・ママチャリ、シティサイクルならカゴがあるので、買い物も楽しめる
・スピードがあるので、急にトイレに行きたくなってもすぐ行ける

■自転車の短所
・ジョギングよりも、使う筋肉が少ない
・ジョギングよりも、同じ時間での消費カロリーが少ない
・長時間乗ると、おしりが痛くなる
・スピードがあるので、事故が怖い
・初期投資が必要
・パンク、チェーン外れ、チェーン切れが怖い

3: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 13:47:08.68 ID:2Z7eRfow
ジョギングは消費量凄いけど
初心者は長く走れんし
足首や膝への負担が半端ない。

自転車は初心者でも取り込みやすく
体への負担も少なく長く乗れる。

一概にどちらが早く痩せれるとは
言えないね

4: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 13:48:18.00 ID:fK2n3TsH
■ジョギングの長所
・サイクリングよりも、たくさんの筋肉を使う
・サイクリングよりも、同じ時間での消費カロリーが多いので、運動時間が短く出来る
・サイクリングよりも、事故の可能性が低い
・初期投資がほぼいらない
・運転ではないので、音楽を聞きながら走れる

■ジョギングの短所
・体重を足で支えるので、膝を痛めやすい。太った人は危険
・何時間も走れないので、サイクリングよりも一日の消費カロリーが低くなる?
・サイクリングよりもスピードが遅いので、飽きやすい
・買い物出来ない
・急にトイレに行きたくなっても、スピードがないので間にあわないかも

5: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 13:53:51.96 ID:fK2n3TsH
ちなみに、学生時代からランニングが嫌いだった俺の場合

・今までのジョギング最高距離…5km(これだけ走って嫌になってしまった。帰りは歩いた)
・今までのサイクリング最高距離…50km(慣れるとおしりは痛くならない)

6: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 14:04:16.71 ID:2Z7eRfow
自分もジョギングは駄目やった…
走り方やフォームが悪いせいもあるけど
すぐに息があがるし、足や膝が痛くなる…

自転車は、ダイエットする分では
しんどくなく運動出来るからずっと続いてるなー。

7: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 14:10:25.37 ID:fK2n3TsH
ちなみに、食事制限とサイクリングで、1年半で20kg痩せた
まあ、仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから、それも影響大だろうけど

10: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 18:22:36.60 ID:1WrzfA1L
>>7
> 仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから
絶対それが一番の要因だわなw

9: 名無しさん@涙目です。 2015/01/02(金) 17:19:59.85 ID:CbF7Dm3i
時間なければ、ジョギング一択。
ニートもしくは長期休暇ならテント持って自転車。痩せてからはオートバイだがw

11: 名無しさん@涙目です。 2015/01/03(土) 07:43:41.02 ID:RzonsgbO
自転車は乗りかたで大分変わるね
カマキリハンドルで、背中まっすぐで
乗るのはリラックスして乗れるけど
使われる筋肉は太ももに集中するし
尻が痛くなる。
その点ロードやクロス、トンボみたいな
前傾姿勢に出来るのは腹筋や背筋
腕、肩と色々な筋肉使うから
引き締めながらも脂肪燃やすことが
出来るのが魅力
ジョギングは消費カロリー高いから
短時間で大幅なカロリー消費出来るのが
魅力

12: 名無しさん@涙目です。 2015/01/04(日) 22:43:23.73 ID:Y7ttNkvd
痩せて維持してるヤツは両方やってるのが多いな。あと当たり前の食事制限と筋トレ。効率だ早さだ言ってる間になんでも身体動かせよ。ラジオ体操でも犬の散歩でもいいんだよ、こまめに身体動かす、出来れば楽しく。

13: 名無しさん@涙目です。 2015/01/05(月) 10:56:22.21 ID:2unIK/HG
>>12
その通り
太ってた頃は決断が遅く
楽して痩せたいなと座って考えてばかりだったw

14: 名無しさん@涙目です。 2015/01/05(月) 13:24:46.11 ID:Wqb/YFab
俺はママチャリサイクリング派だけど、
ぶっちゃけ、ロードバイク乗りにもジョギングしてる奴にも、太ってる奴が全然いないという…
おまえらどんだけ運動したいんだよと。そんだけ痩せてればもう休んでろよと

15: 名無しさん@涙目です。 2015/01/06(火) 12:11:19.26 ID:TaM1qiZU
>>14
よく言われるのが・・・・
デブはひざ壊して走れなくなるから、走ってるのは痩せた人ばかり。
ロードはデブが痩せる前に飽きるてやめる人が多いから。
走ってるのは止めなかった人=痩せた人ばかり。

16: 名無しさん@涙目です。 2015/01/06(火) 13:17:01.36 ID:vS5ZNCe4
俺は体重90kg弱だけど、自転車で一日50kmくらいは走る事あるよ
その分食ってるのかなあ

20: 名無しさん@涙目です。 2015/01/28(水) 12:55:02.28 ID:KnUM2DAR
ジョギングで2時間は走れないよな

21: 名無しさん@涙目です。 2015/01/28(水) 23:49:49.61 ID:0JLpDnRD
自分は自転車と
最近ウォーキングも始めた

背筋を伸ばしてお腹周りに力を入れながら
お腹周辺から足が生えてるイメージで
歩くと、腹筋と腰の筋肉を効率的に使える

なので、脂肪燃やしながらも体幹を引き締められる!

22: 名無しさん@涙目です。 2015/01/29(木) 09:21:28.38 ID:aC6ES9RU
>>21
ジョギングちゃうやん

23: 名無しさん@涙目です。 2015/02/23(月) 19:26:09.61 ID:O0V+fRoK
体重80kgの小太りがダイエットのために時速10kmで30分ジョギング、5km走れる
消費カロリーは450kcalくらい

同じ体重の人が、時速16kmでサイクリングして450kcal消費するのにかかる時間
=1時間強

計算合ってるかな?
30分ジョギングするより、1時間サイクリングする方がだいぶ楽な気が

29: 名無しさん@涙目です。 2015/02/27(金) 21:28:27.67 ID:TBsfcdZY
パンクしない自転車にしてから遠出しても不安がなくなったからよく走るようになった
パンクしたらって考えると自転車屋の近くにないような場所には怖くて行けなかったw
みんなは自分でパンクくらい直すの?
no title

30: 名無しさん@涙目です。 2015/02/27(金) 22:11:48.23 ID:VMU2TKF9
>>29
ダイソーのパイク修理剤積んでる
ダイソーにパンク修理セットもね

31: 名無しさん@涙目です。 2015/02/28(土) 14:34:26.35 ID:8+MOIhQz
>>29
サドルバッグに予備チューブと工具、ポンプ入れてるけど、パンクしたことないわ(・∀・)

32: 名無しさん@涙目です。 2015/02/28(土) 16:48:59.40 ID:fA3vhNND
備えは必要だけど、使わないで済むならそれに越したことはないからね

33: 名無しさん@涙目です。 2015/02/28(土) 21:03:24.68 ID:4uQ/7Jcu
修理セット積んでるってことは、やっぱみんな自分で治せるんだね、カコイイ
前乗ってた自転車はしょっちゅうパンクしてたから自転車や自分の乗り方に問題あったのかもなぁ

34: 名無しさん@涙目です。 2015/02/28(土) 21:18:10.86 ID:8+MOIhQz
>>33
走る場所にもよるかも。あと、タイヤの空気圧ちゃんとみてますか? 圧力低いと段差なんかでチューブがホイールに当たってパンクすることがありますよ。

35: 名無しさん@涙目です。 2015/03/02(月) 12:46:19.06 ID:bLdIPUa4
>>34
ありがとう!
空気はしょっちゅう抜けてた
虫ゴムを交換するってこと知らなかったからそれで抜けてたのかもしれないんだけど

42: 名無しさん@涙目です。 2015/05/14(木) 21:04:00.74 ID:fNI7Qix4
早く痩せたいなら有酸素一切やらずに筋トレだけやれ
糖質制限+筋トレが最速だよ

44: 名無しさん@涙目です。 2015/05/17(日) 17:57:09.39 ID:B+8R9ACd
自転車の問題点は運動強度を一定に保つのが難しいことだと思うな。
登りと下りの強度差が大きいし、交通ルール的にもスピードを一定にはできない。

45: 名無しさん@涙目です。 2015/05/17(日) 18:51:31.56 ID:Ekjjb+Po
そりゃコース取りの問題だな。心拍トレーニングやるとランより強度コントロールし易いと思うよ。

51: 名無しさん@涙目です。 2015/06/28(日) 19:02:40.73 ID:/zXw9My/
>>45
そのコースまで行く時間でランできるからね。
家から5kmのとこにノンストップで1周1km周回できるところあって何度か行ったが10周もすれば飽きるし10kmのために往復10km走るのもなぁと思って。
ツーリングとなると更に長時間必要だしで休みの早朝2時間ぐらいでならランの方が音楽聴きながらできるし良さそうだ。

46: 名無しさん@涙目です。 2015/05/30(土) 08:45:45.42 ID:NckmBylG
ジョグは空き時間10分20分でもちょっと走ってくるかってなる気軽さがエエよね
その点自転車は1時間半以上ないと乗る気にならん

47: 名無しさん@涙目です。 2015/06/01(月) 12:32:34.60 ID:M/gv7BzH
ジョグした後に、ママチャリ乗ると全然違う筋肉使っていることがよくわかる。
自転車でジョグコースまで20k走って、10kジョグって、20k自転車で帰ってきたらいいような気がする。

50: 名無しさん@涙目です。 2015/06/28(日) 18:51:33.13 ID:/zXw9My/
通勤ロード乗りだけど今日から休日朝練にLSD始めてみた。
家庭あると長時間サイクリングとか無理だし時間あたり消費カロリー効率はランの方が良さそうだから。
ロードだと信号止まったりで心拍数維持が難しいのよね。

52: 名無しさん@涙目です。 2015/06/28(日) 21:12:15.70 ID:JUXA1Jq5
時間効率がいいのは確かだけど、その分故障が多くなるね
今朝走って膝を壊してしまったよ
両方やってるけど、膝がダメだと両方出来なくなるな

53: 名無しさん@涙目です。 2015/11/03(火) 15:11:36.85 ID:PV/5n4hB
ジョギングの方が時間効率はいいわな
膝を壊しやすい人は走り方を改善しないとまた壊す

67: 名無しさん@涙目です。 2015/11/08(日) 22:16:21.87 ID:7iJL4FOD
まあ膝悪くなったとか悪くなりたくないとかなら自転車でええやろ(適当)

72: 名無しさん@涙目です。 2015/11/10(火) 23:18:55.40 ID:wMBXpdNG
ランもチャリもしてる人はシュッと痩せているが
チャリだけの人はなんかガチムチ体型が多いかな

74: 名無しさん@涙目です。 2015/11/11(水) 14:32:31.33 ID:7yoE86pe
ランは痩せてる人が多いが

チャリは小太りかデブが多い

走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある

77: 名無しさん@涙目です。 2015/11/11(水) 16:09:44.81 ID:oWKTe7O/
>>74
まさにオレのことw

80: 名無しさん@涙目です。 2015/11/11(水) 20:33:22.61 ID:43v+j32g
>>74
>走りたくない人がチャリに

というか走れない人かと

101: 名無しさん@涙目です。 2015/11/13(金) 21:59:40.48 ID:o9BrCsFK
労力の問題は認めるわ
走るなんて常に足に気を付けるのが楽しいくらいじゃないとやってらんない
ゆっくりでも、がに股とか引っ掻き走りとか砂利道走とか足壊す方法が無数にある

102: 名無しさん@涙目です。 2015/11/13(金) 22:25:07.22 ID:O6gTy+wl
長距離走れない人っているからな
2kmジョグが限界みたいな人ね

106: 名無しさん@涙目です。 2015/11/14(土) 10:48:11.63 ID:GIcm7ney
>>102
俺は、最初は2~3kmしか走れなかったが、コツコツ、こつこつ距離を少しずつ伸ばしていったら、ってか勝手に伸びるんだけどね、現在20km前後走るよ

体重も徐々に落ちてウェスト14cm縮まったし、足全体の筋力もつき強化されていくから、20~30km程度ではケガもしない

ちなみにこないだフルマラソン走ったが膝とか全然大丈夫だったわ

103: 名無しさん@涙目です。 2015/11/13(金) 22:52:42.99 ID:lNA7XQZb
最初はそうじゃない?
足首やら膝痛くなる

104: 名無しさん@涙目です。 2015/11/14(土) 02:24:00.29 ID:VsCBsmwu
>>103
デブは最初にそれだとすぐ諦めるから

105: 名無しさん@涙目です。 2015/11/14(土) 07:39:19.78 ID:u6wCIRkl
>>104
気遣い方がわかんないってのが多いと思う
臭いこと言うと自分と嘘無しで向き合える絶好の機会なのに
がに股で頑張ってる人のなんと多いことか
自虐しとくと俺のジョギングフォームは見るからに頑張ってなくてその遅さに誰もが納得できると思うわ

108: 名無しさん@涙目です。 2015/12/03(木) 22:26:35.79 ID:rFfUI3C4
5・6年ジョギングやってきて、ここ数ヶ月自転車始めたけど、一番違うのは太ももの筋肉。

ジョギングやってるときは太ももがやせて細マッチョ的になっていたけど、自転車始めて
太ももどんどん太くなったわ。

で、他の体形はあまり変わらず。

109: 名無しさん@涙目です。 2015/12/04(金) 18:23:02.65 ID:o71i/FBU
>>108
ギヤを重くし過ぎ、軽くしてケイデンスを上げるとよい
足に力を入れない乗り方、ギヤを軽くしてクルクル回す乗り方なら
足は太くならない

124: 名無しさん@涙目です。 2016/03/19(土) 10:03:25.58 ID:8HC0q0Vl
週1でエアロバイクやる程度だけど
自転車板はジョギングコースの話題が盛り沢山で楽しい
でも距離感覚が7倍くらい違うのがたまにキズ
あいつら20km走ってやっと近所をちょっと走った感じだからな
バレないようにするのが大変だ

128: 名無しさん@涙目です。 2016/03/27(日) 22:45:37.36 ID:kXOy8XV6
>>124
バレないようにしても片道100kmコース勧められると逃げるしかないけどなw

129: 名無しさん@涙目です。 2016/04/25(月) 10:43:14.48 ID:LzfFcjVk
ロードバイクに乗ると少し距離感おかしくなるのはあると思う。片道50㎞チャリで走るとか普段乗らない人からしたら頭おかしいと思われてもしょうがないもんね。

131: 名無しさん@涙目です。 2016/09/18(日) 15:37:06.28 ID:Mtxd4Iic
両方やった方が全身隈無く使えて痩せやすくなる?

132: 名無しさん@涙目です。 2016/10/06(木) 23:55:04.16 ID:zCIr7Eqi
ジョギングした後に自転車で良いだろ。
10キロジョギングして帰宅したらそのまま自転車1時間。
仲良くやろうよ。

133: 名無しさん@涙目です。 2016/10/07(金) 07:14:29.48 ID:LhRbI/tk
平日はランニングで、週末はロングライドやってるけど凄く良い感じだよ

134: 名無しさん@涙目です。 2016/10/07(金) 14:48:41.58 ID:FlVsV1CV
自転車+ジョギングで10kg痩せたけど、ジョギングやめて自転車だけにしたら
長距離走るのが楽しくなりすぎて、すごい長い時間乗るようになった。
その分物凄いお腹すくから、一応脂肪は増えてないけど体重がじりじり戻ってて凹む・・・・
調子のって一日200kmとか自転車のっちゃったりすると、食べるのも走る為に必要で
制限できないし難しい。しかしジョギングであんまりアドレナリンでないもんでやる気でない・・・

痩せる為に自転車・・・ってエネルギー切れてもいいように部屋で固定ローラーやった方が
いいんかな。

122: 名無しさん@涙目です。 2016/03/14(月) 08:57:48.22 ID:2+zqnmfp
トライアスロンしてるがこれVSにする必要ないだろ
そもそも食事療法も絡めないと何やっても同じ
何やるにしてもやり過ぎると色々身体に弊害が出てくる
自転車の後にジョギングか早歩きすれば丁度いいよ

引用元: https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/shapeup/1420173593/