自転車に乗る際の暑さ対策について : まとめ遅報

1: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 01:08:05.76 ID:CcNXdG7q

私は
・ビニールに100均の氷入れ

・スーパーでもらった保冷剤
を詰めてどれか１つを首の上に乗せて走ります

皆様の暑さ対策を教えてくださいませ

2: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 01:27:16.91 ID:hpDazjYO

スプレーボトルに水入れてスリーブの上からこまめに霧吹きしてます。

3: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 01:44:48.07 ID:UWJ3/WWd

飲むだけでは追いつかないので水を直接掛けます

日焼け止め系は水があると涼しい

4: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 02:33:37.08 ID:73oE00Vq

自販機で買った水を半分、頭からかぶり、残り半分は飲む。
これが一番荷物にならず涼しい

6: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 05:02:31.85 ID:vnWMk0AE

夏は走らないことに決めました

5: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 03:59:13.55 ID:PeFEPfDR

首のうしろを冷やすと汗が出なくなるから逆効果らしいよ

9: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 09:17:27.11 ID:CcNXdG7q

>>5
実際、汗でなくなりますが、なぜ逆効果なの？

11: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 10:36:30.43 ID:1TuxjdSS

何らかの支障があって発汗出来ないのと涼しくなって汗が止まるのでは意味が変わってくるな

12: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 11:10:28.62 ID:L62ULmvR

首の後ろは危険だから必要な時には首の前を冷やせって書いてある所もあるね

13: 9 2018/07/05(木) 11:28:17.93 ID:CcNXdG7q

>>11-12
出発の段階で首の後に保冷剤を当てています。

まずいのかな？？

14: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 11:49:24.63 ID:TolsYYVM

グランツールでも首の後ろに氷乗せてたから
まあ大丈夫でしょう（鼻ほじ

22: ツール・ド・名無しさん 2018/07/05(木) 20:38:51.41 ID:IZfEA5xK

もうバラクラバ無しじゃ走りたいとは思えない

52: ツール・ド・名無しさん 2018/07/06(金) 16:06:51.94 ID:OWXR3LDG

1時間毎に休憩する

53: ツール・ド・名無しさん 2018/07/06(金) 17:18:50.23 ID:azaV9jCc

単に速乾性のウェアで手首・足首まできっちりカバーしておけば
かなり涼しくない？自分があまり頑張らないだけか？

55: ツール・ド・名無しさん 2018/07/07(土) 21:34:30.77 ID:jpy5kaSD

ガリガリ君食う

56: ツール・ド・名無しさん 2018/07/07(土) 21:34:54.41 ID:jpy5kaSD

もちろんソーダ味な

65: ツール・ド・名無しさん 2018/07/08(日) 19:00:42.39 ID:rxhNdIkX

気温31度、サイクリングロード含め往復60キロ位走ったけど、熱中症ぽくなった。
500のスポドリ2本と水を水分補給したんだけど、家帰って軽くエアコンの部屋で休んでも頭痛くなって、体だるくなった。
他になんか対策ある？
普通の人よりは体力ないかもしれないけど、関係してるかな？
夏は走るの諦めた方がいいのか。

67: ツール・ド・名無しさん 2018/07/08(日) 20:13:24.39 ID:ETn2L5fU

>>65
全身UVカット素材で日差しから覆う
コンビニでロックアイス買って布袋などで体に当てながら走る
真空保冷ボトル使う
それでもだめなら外は走らない

68: ツール・ド・名無しさん 2018/07/08(日) 21:38:37.26 ID:3S9hyOg2

晴天で30℃以上だと体ができていないと負担が大きいので避けた方が賢明
早朝や夜走る、夏休みを取るのも大事
走る時間帯に日陰の多い道や一息で越えられるアップダウンの道を選ぶ
今の時期無理すると、涼しくなってから疲れが出て秋以降の行動に師匠が出る

83: ツール・ド・名無しさん 2018/07/10(火) 11:21:38.61 ID:gXC4BQtl

塗るだけで日焼け止めはもちろん涼しくなるローションをワコーズは開発するべき

84: ツール・ド・名無しさん 2018/07/10(火) 12:26:07.87 ID:lbRfMKDj

化繊のアームカバーに水含ませて走ったら素より涼しそう
日焼け止め塗らなくていいし
私服で乗ってるから今まで使ったことないけど

86: ツール・ド・名無しさん 2018/07/10(火) 13:49:03.63 ID:1ViUFO6D

レーパン、サイクルジャージ焼けはロードバイク乗りの勲章だと思ってる

85: ツール・ド・名無しさん 2018/07/10(火) 13:10:25.02 ID:TC9clro7

皮膚は焼かないほうが面倒がないからアームカバーレッグカバーはしたほうがいい

91: ツール・ド・名無しさん 2018/07/10(火) 20:56:42.36 ID:6uty7NG5

日焼けはやけど
体がやけどを治すために機能を使うから他の部分の回復が疎かになって回復力が落ちる
だから夏場は疲れが翌日に残りやすいだろ

92: ツール・ド・名無しさん 2018/07/10(火) 20:57:52.03 ID:QTiaiOoZ

ああ、確かに！

93: ツール・ド・名無しさん 2018/07/11(水) 01:58:46.19 ID:PTA0sgPj

最近は、山とかアウトドア系の服装でも男が短パンにレギンスという服装が一般化したから

短パンに半袖シャツとか私服にも、アームカバーやレギンスをつける服装が変じゃなくなったっぽいね

118: ツール・ド・名無しさん 2018/07/13(金) 21:31:43.01 ID:fzAk33Te

ソーラーで回るファンがツバについてる帽子があるけど、あれメットの下に被るとどうなるんだろう

120: ツール・ド・名無しさん 2018/07/13(金) 21:50:01.47 ID:9lqJCjGp

無理して走るな
1時間に1回休憩しろ
休む勇気をもて

125: ツール・ド・名無しさん 2018/07/15(日) 22:12:10.27 ID:Iuni7hSr

体温が上がらないリカバリーペースか
体温が上がっても30km/h以上で走るとそれなりに涼しい
赤信号に捕まると暑さのダメージ食らいまくりになるけど

128: ツール・ド・名無しさん 2018/07/16(月) 00:37:11.78 ID:B0Xy3WnE

この暑さの下では本当に力が出せないものなんだな
リカバリーペース以上に上げようとしても上げられないし無理すると熱中症ぽくなる(悪寒がする)
頭から水被っても湿度も高いせいか蒸発せず汗と一緒に雫が垂れてくるだけだしw

136: ツール・ド・名無しさん 2018/07/16(月) 12:43:32.82 ID:Y+n3ud95

視界が青系に寄ったレンズのサングラスは
何となく涼しい気がする

138: ツール・ド・名無しさん 2018/07/17(火) 16:06:15.72 ID:MPpagAQs

最強の暑さ対策

輪行袋持参

これ最強

139: ツール・ド・名無しさん 2018/07/17(火) 21:10:57.03 ID:IxlQwG9Q

風呂に入らずに輪行すると他の乗客にすごく嫌がられそう

140: ツール・ド・名無しさん 2018/07/18(水) 09:07:47.06 ID:O/OHtjDi

>>139
非常時なら仕方ないだろ・・・

577: ツール・ド・名無しさん 2018/08/12(日) 06:11:03.18 ID:sjmWUGR9

>>140
仕方ないのはお前にとってであって
他の乗客にとっては仕方なくないだろ……

141: ツール・ド・名無しさん 2018/07/18(水) 11:32:22.70 ID:kxI14G3D

無理せず休め
足付きしたら軟弱とか根性論は捨てろ

143: ツール・ド・名無しさん 2018/07/18(水) 12:13:12.81 ID:ScVcKWXw

冷たい甘酒がいいよ

144: ツール・ド・名無しさん 2018/07/18(水) 12:25:31.05 ID:TvdPeyOY

カルピスの牛乳割りもオヌヌメ！

145: ツール・ド・名無しさん 2018/07/18(水) 13:11:57.22 ID:KIandQjv

汗かいた後は無塩じゃない方の野菜ジュースをキンキンに冷やしたのが凄く美味い
あと飲むヨーグルトとかのドロっとした飲み物も良いね

146: ツール・ド・名無しさん 2018/07/18(水) 13:18:06.05 ID:MN0ij5SS

涼しいところに行けばいいんだよ

147: ツール・ド・名無しさん 2018/07/18(水) 13:23:14.98 ID:Uj2DJRDM

冷たく冷やした甘酒、カルピス、牛乳、野菜ジュース、ヨーグルトをブレンドして涼しい日陰で飲むのが最強てことか

154: ツール・ド・名無しさん 2018/07/19(木) 08:23:53.03 ID:FBflzyAg

コンビニで100～120円で売られる氷のパックにはすごい助けられている。

158: ツール・ド・名無しさん 2018/07/19(木) 11:50:39.79 ID:dmw+1zk7

ボトルが500mm×２なんでコンビニで900mmのポカリを買うよ
160円でコスパ高い

159: ツール・ド・名無しさん 2018/07/19(木) 11:59:09.21 ID:I2cP8Ejk

>>158
値段だけ見れば良いんだと思うけど
両方のボトルにポカリ臭つくのは嫌だなぁ

160: ツール・ド・名無しさん 2018/07/19(木) 13:12:46.89 ID:dmw+1zk7

>>159
気にすんな！

161: ツール・ド・名無しさん 2018/07/19(木) 14:08:40.21 ID:VPuepmE6

水道水が一番だよ
あと食塩
あとなんかおやつ

164: ツール・ド・名無しさん 2018/07/19(木) 14:31:59.54 ID:LmTTZNxw

ICEBOX+ポカリ
この組み合わせ好き

167: ツール・ド・名無しさん 2018/07/20(金) 01:16:47.62 ID:HhiYZ4bu

こんな暑さでも頭から水かぶってれば割りと楽勝。
ポイントは、メット下のキャップと長袖ウェアがビタビタになるまで濡らし、乾く前に注水。
かぶる用のボトルを一本キープして走りながらでも信号待ちでもメットの穴から景気良くブビュー！っと。
体温を気化熱で放出すると言う極めて単純なシステムだけど、これが一番効果的。
むろん内側からの水分補給は大前提。

182: ツール・ド・名無しさん 2018/07/20(金) 17:49:30.75 ID:y8JN9U3u

おまえらは負けん気強いからなあw
午後から夕方までは無理すんなよ。

168: ツール・ド・名無しさん 2018/07/20(金) 03:25:19.12 ID:kKuOB3ow

コンビニで凍ったお茶売ってるのホントにありがたい
あれがなかったら死んでた

169: ツール・ド・名無しさん 2018/07/20(金) 03:31:51.22 ID:LP4MgAYa

お茶は駄目

170: ツール・ド・名無しさん 2018/07/20(金) 04:40:50.60 ID:IrYxrfqp

お茶ダメなの？
好きだから夏場はスポドリと二本立てにしてるけど
汗をたっぷりかく季節以外はお茶とブラックコーヒー

177: ツール・ド・名無しさん 2018/07/20(金) 13:19:16.16 ID:pAXNyu7h

>>170
カフェインは利尿作用があるから運動中は避けた方がいい
暑い中でカフェイン摂るとうまいんだけど脱水がひどくなる

185: ツール・ド・名無しさん 2018/07/20(金) 19:36:29.15 ID:srnNz2xJ

>>177
カフェインで脱水症状にはならない
https://gigazine.net/news/20180720-coffee-tea-dehydrating/